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宝妈小课堂:产后恢复6大注意事项-上海艾儿贝佳妇产

嗨,宝宝们,又到了我们每周的孕妈小课堂了。生完宝宝虽然轻松了,但还是有很多产后注意事项需要宝妈们要格外小心,今天我们就一起来分享一下吧。 1 大量喝汤 众所周知,大部分的孕妇生产过…

嗨,宝宝们,又到了我们每周的孕妈小课堂了。生完宝宝虽然轻松了,但还是有很多产后注意事项需要宝妈们要格外小心,今天我们就一起来分享一下吧。

1 大量喝汤

众所周知,大部分的孕妇生产过后,家里都会给准备各种汤。什么鲫鱼汤、鸡汤、鸽子汤、排骨汤…… 但是,吃的这样油腻,真的对孕妇好吗?

其实,孕妇生产后多喝些杂粮稀饭或者水,也是可以帮助下奶的,有时过于油腻的肉汤反倒容易堵塞乳腺管,不利于下奶。

而且动物性食品经过煨、炖、煮等方式,虽然肉中的一些营养成分会溶解在汤内,但其含量是微乎其微的,绝大部分蛋白质、脂肪、维生素和无机盐等精华,其实还在肉里。所以 “只喝汤不吃肉”的这个观念,早就应该摒弃了。

2、喝红糖水太久

许多人都会认为红糖温性,具有益气化食的作用,对女人来讲个好东西。但这点功效并不能使红糖成为产妇的营养品,像我坐月子的时候,艾儿贝佳的营养科医生就告诉我,不要过多饮用红糖水,因为进食红糖易导致糖类摄入过多。

3、吃硬、咸、生冷食物

宝妈们在产后身体非常虚弱,活动量一般较小,所以要忌吃硬食,因为容易造成消化不良。而咸食中含盐较多,容易引起产妇体内水钠潴溜,造成浮肿。

4、过多吃鸡蛋

医学研究表明,在整个产褥期间,新妈妈每天需要的蛋白质约100克左右就可以了,因此,每天吃鸡蛋1~2个就够了。过量食用鸡蛋会增肠胃负担,甚至容易引起胃病哦。

5、产后要注意运动

产后尽早下床活动,但不宜过于劳累。

产后第二天就可以下地走走,做些简单的活动,适当的活动能够加速身体恢复。可以散步,但一定要避免提重物,以免子宫脱垂。

在这里可以私心传授大家一个如何快速恢复身体的秘诀,就是建议各位宝妈们在产后都做一下“盆底修复”。毕竟怀胎十月撑大的盆底肌,不是短时间就可以恢复的,所以我们采取一些医学上的专业护理,能够有效地加快身体恢复。

像我就是在生产后一个半月,在艾儿贝佳妇产科医院预约了“盆底康复门诊”, 主要包括盆底评估、康复治疗、腹直肌康复等。那边的产后恢复工作做的是真心不错,在医生们的指导下,会让你更加充分的了解和重视你的身体。很多产后护理的小雷区,也都可以避免掉,非常有效果哦。

6 注意坐月子环境

坐月子期间,环境是非常重要的。室内的温度不能过高,要经常通风换气。整体温度应保持在26℃左右,以新妈妈感觉舒适为宜。但一定要避免直接吹到妈妈和宝宝,可以在客厅开空调,产妇的房门打开就好了。

当空气中湿度过大时,可以使用空调的排湿功能。室内湿度保持在55%左右最合适。但需要注意的是,空调的过滤网一定要经常冲洗,防止细菌滋生哦~

好了,今天就分享到这里,又有哪些宝妈们学到了新知识呢?快在评论区让我看见你们!

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作者: 编辑

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