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经常做家务能代替体育锻炼吗 蚂蚁庄园7月19日今日答案

对于女性来说,做家务是不可避免的,一天做完家务之后也是会有点累的,就不想在进行锻炼了,那么经常做家务能代替体育锻炼吗?下面八宝网小编带来:蚂蚁庄园7月19日答案。 经常做家务能代替…

对于女性来说,做家务是不可避免的,一天做完家务之后也是会有点累的,就不想在进行锻炼了,那么经常做家务能代替体育锻炼吗?下面八宝网小编带来:蚂蚁庄园7月19日答案。

经常做家务能代替体育锻炼吗 蚂蚁庄园7月19日今日答案

经常做家务能代替体育锻炼吗

答案:不能。

解析:家务劳动与体育锻炼还是有区别的,绝不能用家务劳动来代 替体育运动。有人进行过研究和计算,发现家务劳动虽然烦琐、累人,但实际上消耗的热量是很少的,属于一种轻体力劳动。虽然比完全不活动要好得多/但很少有人能通过家务劳动减轻体重,抵抗疾病,延 缓衰老,得到强身健体的效果的。

为什么做家务不是锻炼

家务劳动不可以代替体育锻炼。家务劳动是身体活动的一部分,家务劳动本身的确可以消耗一定的能量,从增加能量消耗、控制体重的角度有积极的意义,而且,有些家务,例如拖地、园艺等的活动强度也比较大,能够使身体得到一定的锻炼。但是,家务劳动却不能代替体育锻炼,首先,家务劳动一般比较单调重复,无法达到全面锻炼身体的效果,从心理层面也无法取得体育锻炼的愉悦感;其次,家务劳动一般活动强度比较小,不能满足锻炼身体的需求;而家务劳动如果过于繁重,则会增加身体的局部负担。

在从事家务劳动的同时积极锻炼身体,是最佳的选择。在体育锻炼的时候,注意有意识地锻炼平时没有用到的肌肉,也要注意进行伸展练习,使家务劳动中疲劳的部位得到舒缓放松,既全面发展,又预防疲劳堆积和退行性病变的发生。

一周做几次锻炼最好

锻炼的目的如果是强身健体,一般要求每周至少3次,每次30分钟以上。需要一定的锻炼强度,心率保证100次/分以上,如快走、慢泡、跳绳等。如果锻炼的目的是为了消除体内多余的脂肪,减轻体重,每周运动需要5次以上。随着运动频率的增加效果会增加,因为运动频率与锻炼效果有直接关系。

1次运动后对肌肉和全身各器管系统的健身效果,可以保至少3天。即在前1次锻炼效果还没有消失之前进行第2次运动,这样每次锻炼的效果就会得到累加,达到提高体能、增加健康的目的。如果每次运动时间间隔过长,破坏运动训练的连续性,难以达到应有的健身效果。而且很容易在每次运动后产生肌肉酸痛、疲劳,甚至可能产生肌肉和关节损伤。

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作者: 上海热点网

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