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浅度睡眠和深度睡眠的区别是什么 从这些方面可以看出来

浅度睡眠和深度睡眠的区别是什么1、在浅度睡眠和深bai度睡眠下,人的活动频率du不同zhi。

浅度睡眠和深度睡眠的区别是什么

1、在浅度睡眠和深bai度睡眠下,人的活动频率du不同zhi。

活动频率以身体活动减少和感觉灵敏度降低作为衡量的指标,而睡眠深度与活动的频率有直接关系,频率越高,睡眠深度越浅。因此,深度睡眠的活动频率比浅度睡眠低一些。

2、两者在整个睡眠周期中时间长度不同。

深度睡眠是睡眠的一个部分,只占整个睡眠时间的25%。浅睡期和轻睡期等浅度睡眠占整个睡眠时间大约55%。但是,在刚开始入睡的3个小时中深睡眠占了差不多90%。

3、两者的对身体的作用不同。

浅度睡眠对解除疲劳作用甚微,但是在深度睡眠状态下,大脑皮层细胞处于充分休息状态,这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。

从这些方面可以看出来

深度睡眠,顾名思义,就是睡得“很深”了,“深”到什么程度呢?这时候,人的大脑已经不进行任何活动了,只保持人处于不会死的状态。正是因为这个特性,所以深度睡眠的时间注定不会太久,也就占正常睡觉时间的四分之一而已。一般人在睡下之后,除非环境太嘈杂,不然一到两个小时就会进入深度睡眠,反之,人就会一直处于浅度睡眠。怎么知道自己深度睡眠的时间足够了呢?这就看第二天起床精不精神,有没有感觉头晕脑胀了。

浅度睡眠是什么?

与深度睡眠相反,浅度睡眠指的是睡得“很浅”,“浅”到什么程度呢?基本外界环境有个什么大的动静就会醒过来。当然,浅度睡眠也分为深度睡眠前的歌深度睡眠后的,一般深度睡眠前的比较容易受到外界刺激而清醒,而深度睡眠后的因为进行过深度睡眠了,所以并不容易受到刺激。虽然浅度睡眠有这种特性,但不要以为浅度睡眠就不重要,从而想要整晚深度睡眠。如果深度睡眠时间久了,人很容易就在睡梦中失去性命,因为大脑长时间不进行任何活动是很容易休克的。

深度睡眠和浅度睡眠有什么区别呢?

从上面可以看出有这么几点:第一,持续时间不同,浅度睡眠占多。第二,两者“抗打扰”能力不同,深度睡眠要强一些。第三,效果有些许不同,深度睡眠消除疲劳,而浅度睡眠主要是保证大脑不会“当机”。

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作者: 上海热点网

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